چگونه هنگام گیتار زدن از درد گرفتن دست جلوگیری کنیم؟

بسیار طبیعی است که هنگام گیتار زدن درد خفیفی را در انگشتان دست چپتان احساس کنید اما گاهی اوقات ممکن است درد بیش از حد افزایش یابد و مانع از تمرین کردنتان شود. در این مقاله قصد داریم تا عواملی که باعث درد انگشت های دست چپ در هنگام زدن گیتار می‌شوند را بررسی کنیم و راهکارهایی برای مقابله با آن پیدا کنیم پس با چیفا همراه باشید.

برای افراد تازه‌کار و مبتدی، درد انگشتان دست چپ می‌تواند حتی آن ها را از تمرین کردن هم بازدارد. همچنین این افراد قادر نخواهند بود تا شکل صحیح و درست تکنیک ها را اجرا کنند و این به خودی خود باعث کشیدگی بیش‌ازحد انگشت ها می‌شود؛ حتی ممکن است لطمه های جبرانی ناپذیری به انگشت‌ها وارد شود.

آماده سازی انگشت های دست قبل از زدن گیتار

انگشت هایتان را بکشید

هنگام گیتار زدن تنها قدرت انگشت ها مهم نیست بلکه باید همزمان با آن ها به چابکی و انعطاف پذیری هم توجه کرد. به همین دلیل گرم کردن و کشیدن انگشت هایتان امری ضروری و مهم به حساب می‌آید تا از درد انگشت ناشی از زدن گیتار جلوگیری شود. قبل از اینکه تمرین ها را شروع کنید انگشت هایتان را گرم کنید، انگشت هایتان را یک به یک به سمت عقب بکشید و آن را تا جایی ببرید که راحت هستید سپس انگشت را چند ثانیه در همان موقعیت قرار دهید، اکنون انگشت ها را به سمت کف دست کشش دهید و همین روند را تکرار کنید.

دست هایتان را تقویت کنید

دست‌ها یکی از مهم‌ترین اعضای بدن به حساب می‌آیند و حتی به باور برخی می‌توان آینده را هم در آن‌ها دید؛ در صورتی که به کف بینی و طالع بینی کف دست علاقه دارید به اینجا مراجعه کنید. برای اینکه انگشت ها در گیتار زدن شما را اذیت نکنند باید ماهیچه های آماده‌ای داشته باشند. برای تقویت این ماهیچه ها در ادامه دو روش متفاوت را بررسی خواهیم کرد که هرکدام به نحوی می‌توانند ماهیچه های دستتان را تقویت کنند.

جهت جلوگیری از درد انگشت تمرین های سرعتی گیتار انجام دهید

شاید با دیدن تمرین های سرعتی کمی تعجب کنید اما جالب است بدانید که این تمرین ها به شدت در تقویت انگشت ها برای بهتر گیتار زدن موثر هستند و به خوبی به شما کمک می‌کنند اما روش انجام دادن آن ها چگونه است؟ گیتارتان را بردارید و از فرت اول شروع کنید! انگشت شماره یک یا همان سبابه را روی فرت یک قرار دهید سپس انگشت های دیگر را به دنبال آن روی فرت های ۲، ۳ و ۴ قرار دهید. از سیم ششم شروع کنید و پس از آن به سیم بعدی بروید. انجام این تمرین به طرز شگفت انگیزی انگشت هایتان را قوی می‌کند اما به شرطی که از یک سرعت مناسب شروع کنید. افراد تازه کار بهتر است از ۸۰ bpm شروع کنند و افراد حرفه‌ای هم ۱۲۰ bpm.

اجرای صحیح تمرینات برای جلوگیری از درد انگشت در گیتار

گیتار را به شکل مناسب نگه دارید

چه سرپا باشید یا بنشینید بهتر است در هردوحالت گیتار را به شکل درستی نگه دارید. معمولا وقتی می‌نشینید نگه‌داشتن گیتار در آسان‌تر است اما وقتی سرپا هستید شرایط کمی‌ متفاوت‌تر است زیرا باید بتوانید دستتان را به نحوی بگیرید که درد نگیرد و به راحتی بتوانید آکورد ها باره دار را هم اجرا کنید بدین منظور بهتر است انگشت شست دستی که برای گرفتن فرت ها از آن استفاده می‌کنید را وسط قسمت پشتی فرت بورد قرار دهید بدین ترتیب انگشت ها هم عملکرد بهتری خواهند داشت. دقت کنید که داشتن ژست درست هنگام نوازندگی این امکان را فراهم می‌کند تا بهتر و راحت‌تر بتوانید ساز بزنید و از همه مهم‌تر استقامت شما را هنگام ساز زدن بسیار بالا‌تر می‌برد.

انگشت گذاری صحیح

انگشت گذاری صحیح هم صدای ساز زدنتان را بهتر می‌کند هم استقامت انگشت هایتان را هم بیشتر می‌کند. اغلب تازه‌کار ها با انگشت گذاری صحیح مشکل دارند به همین دلیل اکثرا دچار درد انگشت و مشکلات مربوط به آن خواهند شد. برای جلوگیری از این مشکلات باید انگشت هایتان را نزدیک فرت ها قرار دهید زیرا هم به نیروی کمتری برای نگه‌داشتن سیم نیاز دارند و هم کیفیت صدای هم بهتر خواهد شد و در نهایت همه این ها منجر به بالا رفتن استقامت شما خواهد شد.

ژست و حالت ایستادن خود را عادی‌تر کنید

وقتی که به عنوان یک تازه‌کار شروع می‌کنید اغلب احساساتی آمیخته با ترس و اضطراب دارید و نمی‌توانید به طور کامل و راحت ساز بزنید. این حالت ها بسیار طبیعی هستند و به مرور زمان و با تمرین کردن کم خواهند شد و بسیار راحت‌تر خواهید بود اما بهتر است همین ابتدا سعی کنید که ژست راحت و ریلکس را نگه‌دارید و به مرور زمان آن را بهتر کنید.

استراحت کنید!

برای اینکه بتوانید در دوره های طولانی تمرین کنید باید به خوبی استراحت کنید تا هم از نظر ذهنی و هم از نظر روانی برای تمرین کردن آماده شوید. یک استراحت ۵ دقیقه‌ای بسیار عالی است اما به شرطی که تلویزیون نگاه نکنید یا در جایی ننشینید در عوض سعی کنید کمی آب بنوشید و یا کمی قدمی بزنید.

افزایش استقامت برای جلوگیری از درد انگشت دست در گیتار

اکشن گیتارتان را تنظیم کنید

داشتن گیتاری با اکشن مناسب در تقویت استقامت بسیار تاثیرگذار است زیرا اگر اکشن گیتار پایین باشد لازم نیست با فشار بیشتری سیم ها را فشار دهید به همین دلیل انگشت ها هم وضعیت بهتری خواهند داشت. برای تنظیم اکشن گیتار سعی کنید آن را پیش یک متخصص ببرید تا به درستی آن را برایتان تنظیم کند.

گیتار های متفاوت را امتحان کنید

گیتار ها در شکل و انواع متفاوتی وجود دارند و می‌تواند بسته به نیاز و علاقه خود یکی از آن ها را امتحان کنید البته تفاوت های آن ها تنها ظاهری نیست بلکه هرکدام ویژگی های مخصوص به خود را دارند. اگر این امکان برای شما وجود دارد سعی کنید انواع مختلف آن را امتحان کنید.

اگر درد انگشت هایتان در هنگام گیتار زدن کم نشد به پزشک مراجعه کنید

به طور کلی در گیتاریست های تازه کار درد انگشت بسیار عادی است و به مرور کم خواهد شد جدا از آن نباید انتظارات بیش‌ازحدی هم داشت زیرا برای افراد تازه کار انتظار بیش از حد تنها باعث آزار و اذیت خواهد شد. اگر احساس کردید که درد کم نمی‌شود و پس از دو روز هنوز آن را احساس می‌کنید بهتر است به یک پزشک مراجعه کنید تا دست هایتان را معاینه کند زیرا برخلاف اکثر کار های دیگر درجهان، در دنیای گیتاریست ها درد نشانه خوبی نیست و معمولا به مشکلات بزرگتری منتهی می‌شود.