اگر برای پایش اطلاعات سلامتی خود به ساعت هوشمندتان تکیه میکنید، تنها نیستید: در سال ۲۰۱۹، ۲۱ درصد از بزرگسالان آمریکایی اظهار داشتند که از ردیاب تناسب اندام استفاده میکنند و این تعداد احتمالاً از آن زمان تاکنون افزایش یافته است. ردیابی تعداد قدمها، کالریها و ضربان قلب با یک وسیله جانبی کوچک قطعاً راحت است.
اما این آمارها واقعاً چقدر قابل اعتماد هستند؟
یک مطالعه جدید به مجموعه رو به رشد تحقیقاتی اضافه میکند که نشان میدهد ردیابهای تناسب اندام احتمالاً آنقدر که امیدوارید دقیق نیستند. این مطالعه که در PLOS One منتشر شده است، دقت دادههای کالری تولید شده توسط ساعتهای هوشمند چهار برند (اپل، گارمین، سامسونگ و فیتبیت) را تجزیه و تحلیل کرد. محققان دریافتند که این دستگاهها نرخ خطای قابل توجهی دارند، به طوری که تخمینها به طور متوسط ۱۵ تا ۲۵ درصد از میزان واقعی مصرف کالری شرکتکنندگان انحراف داشتند. در بین برندها، نرخ خطا با افزایش درصد چربی بدن شرکتکنندگان افزایش مییافت.
جیسون کوسترنا، دکترای روانشناسی ورزش و تمرین و استاد یار حرکتشناسی و علوم ورزشی در دانشگاه بینالمللی فلوریدا و نویسنده اصلی مطالعه میگوید: «اگر قرار است یک فناوری به طور گسترده برای سلامت و ورزش استفاده شود، باید بدانیم که نه تنها به طور کلی چقدر دقیق است، بلکه آیا عملکرد مشابهی در بین افراد مختلف دارد یا خیر.»
اما هنوز ساعت هوشمند خود را دور نیندازید: کارشناسان میگویند دادههای ساعت هوشمند همچنان میتوانند مفید باشند – البته به شرطی که آنها را به درستی تفسیر کنید. در ادامه، دانشمندان نتایج و معنای آنها را برای شما توضیح میدهند.
با متخصصان آشنا شوید:جیسون کوسترنا، دکترای روانشناسی ورزش و تمرین و استاد یار حرکتشناسی و علوم ورزشی در دانشگاه بینالمللی فلوریدا؛ آدام اس. لپلی، دکترای فیزیوتراپی ورزشی و مدیر آزمایشگاه PRIME و استادیار دانشکده حرکتشناسی دانشگاه میشیگان؛ آماندا ولاسکز، دکترای پزشکی و مدیر بخش پزشکی چاقی در سدارز-سینای.
این مطالعه چه یافتههایی داشت؟
محققان از ۵۸ بزرگسال خواستند در حالی که ساعتهای هوشمند مختلفی به دست داشتند، روی دوچرخه ثابت درازکش رکاب بزنند. در حین ورزش، شرکتکنندگان به تجهیزات آزمایشگاهی متصل بودند که با تجزیه و تحلیل گازهای تنفسی، میزان دقیق مصرف انرژی را اندازهگیری میکرد. سپس، محققان تخمینهای کالری ساعتهای هوشمند را با دادههای آزمایشگاهی خود مقایسه کردند و تفاوت را اندازهگیری کردند – و ارزیابی کردند که آیا دقت بر اساس ترکیب بدنی یا رنگ پوست شرکتکنندگان متفاوت است یا خیر. این پروژه با همکاری دکتر جسیکا راملا-رومن از آزمایشگاه فوتونیک پزشکی FIU و دکتر کریستینا پالاسیوس از دانشکده بهداشت عمومی و کار اجتماعی رابرت استمپل FIU انجام شد؛ کوسترنا توضیح میدهد که دکتر راملا-رومن به طور خاص «بررسی کرده است که چگونه عواملی مانند ترکیب بدنی و رنگ پوست میتوانند بر سیگنالهای نوری مورد استفاده دستگاههای پوشیدنی تأثیر بگذارند.»
در نهایت، آنها دریافتند که همه دستگاهها تخمینهای نادرستی ارائه میدهند، اما این موضوع در بین برندها متفاوت بود. پایگاه خبری اپل دقیقترین بود، گارمین و سامسونگ تمایل به تخمین بیش از حد کالری سوزانده شده داشتند، و فیتبیت «بیشترین تغییرپذیری را با دادههای پرت شدید و گاهی اوقات دادههای از دست رفته نشان داد»، محققان مینویسند.
در حالی که درصد خطا با درصد چربی بدن شرکتکنندگان افزایش مییافت، رنگ پوست تأثیری نداشت. کوسترنا خاطرنشان میکند: «این بدان معنا نیست که رنگ پوست هرگز نمیتواند بر دقت دستگاههای پوشیدنی تأثیر بگذارد. ما طیف خاصی از رنگهای پوست را تحت یک شرایط ورزشی خاص بررسی کردیم.»
چرا دادههای کالری ساعت هوشمند ممکن است نادرست باشند؟
ساعتهای هوشمند معیارهای زیادی به ما میدهند که بسیاری از آنها مستقیماً اندازهگیری نمیشوند. آدام اس. لپلی، دکترای فیزیوتراپی ورزشی و مدیر آزمایشگاه PRIME و استادیار دانشکده حرکتشناسی دانشگاه میشیگان میگوید: «به جای آن، ساعتها سیگنالهایی مانند حرکت، شکلموجهای پالس نوری یا موقعیت را اندازهگیری میکنند و سپس از الگوریتمهای اختصاصی برای تخمین مواردی مانند کالری سوزانده شده، حداکثر اکسیژن مصرفی، مراحل خواب یا امتیازات ریکاوری استفاده میکنند. خطا میتواند در چندین نقطه در طول مسیر ایجاد شود، از نویز حسگر و نحوه قرارگیری دستگاه روی مچ دست، تا آرتیفکت حرکت، تفاوتهای بین افراد و مفروضات تعبیه شده در الگوریتم.»
در مجموع؟ او میگوید: «یک ساعت هوشمند میتواند یک عدد بسیار دقیق به نظر برسد، اما لزوماً به این معنی نیست که تخمین زیربنایی به همان اندازه دقیق است.» در واقع، این چیزی بود که او خودش نیز تحقیق کرده بود – لپلی نویسنده اصلی یک بررسی روایی اخیر در مورد دادههای ساعت هوشمند بود که در Sensors منتشر شد و به این نتیجه رسید که دقت دادههای ساعت هوشمند بین معیارها به طور قابل توجهی متفاوت است.
کوسترنا موافق است: «حتی اگر ساعت ضربان قلب یا حرکت را به طور معقولی اندازهگیری کند، لزوماً به این معنی نیست که میتواند آن اندازهگیریها را به تخمین دقیق برابری از کالری سوزانده شده تبدیل کند.»
آیا باید از دادههای ساعت هوشمند برای کاهش وزن استفاده کرد؟
بسیاری از کاربران ساعتهای هوشمند که بیشتر به دادههای کالری علاقه دارند، به کاهش وزن فکر میکنند. با این حال، افراد باید مراقب باشند که بیش از حد به این دادهها تکیه نکنند – به ویژه کسانی که درصد چربی بدن بالاتری دارند، زیرا برای آنها اعداد ممکن است حتی نادرستتر باشند.
کوسترنا میگوید: «جایی که نگران میشوم این است که کسی تخمین کالری را به عنوان یک سیستم حسابداری در نظر بگیرد، به عنوان مثال، ‘ساعتم میگوید ۶۰۰ کالری سوزاندهام، بنابراین میتوانم ۶۰۰ کالری اضافی بخورم.’ بر اساس یافتههای ما، فکر نمیکنم فناوری در حال حاضر از این سطح دقت پشتیبانی کند.»
علاوه بر این، حتی اگر دادهها عالی بودند، تمرکز بیش از حد بر آنها ایده خوبی نبود: او میگوید: «ورزش فواید فوقالعادهای فراتر از تعداد کالریهای سوزانده شده دارد. من نمیخواهم یک تخمین کالری نادرست روی ساعت، معیار خوبی بودن یا نبودن یک تمرین برای کسی شود.»
آماندا ولاسکز، دکترای پزشکی و مدیر بخش پزشکی چاقی در سدارز-سینای، نسبت به تکیه بیش از حد به شمارش کالری به هر شکلی – دیجیتال یا آنالوگ – محتاط است. او میگوید: «من به بیماران در مورد تمرکز بیش از حد بر ردیابی کالری هشدار میدهم و به آنها توصیه میکنم که یک قدم به عقب برگردند و تغذیه را جامعتر ببینند و
